什么是髌骨软化，髌骨软化的影响有哪些?

　　髌骨软化症是影响髌骨软骨退行性变化，包括软骨肿胀、脱落、碎裂等病变。髌骨软化会有膝盖疼痛、膝关节肿胀和部分患者膝盖“滑动感”等症状。髌骨软化常见人群有运动员、频繁使用膝关节人群、青少年人群等。

　　如何有效预防髌骨软化：

　　饮食：保持健康饮食，确保摄入足够的蛋白质、矿物质以及维生素加强营养支持;保持健康的体重，减轻过重对关节的进一步损伤。

　　运动：避免长期、用力、快速屈伸运动，例如：跳跃、卷腹跳、蹬腿等动作;这些动作都会增加髌股关节面的压力，加剧软骨面磨损。可选择散步、游泳等增强骨骼和肌肉力量。

　　生活习惯：避免长时间保持静坐或者是弯腰等增加关节压力。保持正确的姿势，在需要长时间久站久坐时，保持身体平衡;减少关节压力。在秋冬季节，昼夜温差大要注意膝关节的保暖;避免寒风入侵。

　　预防复发：

　　在治疗期间，要避免过度使用和重复性运动，给予髌骨充分的休息时间。

　　出现疼痛和炎症，及时采取措施进行有效的疼痛管理，如冷敷、热敷、按摩以及非甾体抗炎药。

　　定期参加适度的运动、保持适当的体重以及遵循良好的运动原则和技巧，有助于预防髌骨软化症的复发。

　　以上措施可以有效预防髌骨软化症的发生，保持关节健康;若有不适需及时就医。